[...] HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi A1 uginanie leżąc biodra podniesione 5x20-12 A2 [...]
[...] ruch żeby nie kusić losu 25kg/30kg/25kg/20kg 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle siedząc do.20kg 4a. Coś na bok barków 3x12 Maszyna 4b. Coś na przód barków 3x15 Sztanga przed siebie 5. MCNPN ze sztangą 12/12/12/15/20 Wykorzystałem znowu hack maszynę póki mogę%-) 6. Hip thrust 12/12/15/20 Testowo z hantla 50/56/62/56/50 7. Wykroki długie z [...]
[...] żeby w tej wadze 105-108 się kręcić no i trochę luzu na pewno;-) może początek sierpnia z 10-14 dni odpoczne bo mam trzydziestke%-) ale ja to jakoś nie lubię takich okresów chociaż zdaje sobie sprawę że są ważne i warto by bylo przed kolejnym etapem to zrobic, bo jak wszystko fajnie się ułoży masujemy do grudnia i może 2018 polece cała wiosne
[...] rzuci kamieniem%-) Marian fajnie szkoda ze nie możesz się zabrać z rodzinka:-) ale jakby chcieli popływać to jakiś rabacik ogarne:-) Generalnie drugi dzień na rano Waga przed snem tyle co rano czyli 115.5 czyli dobry znak A rano 113.1%-) Trening 7 30 Dostslem skargę na recepcji Że jestem agresywny choć z nikim nie gadam na nikogo nie krzycze [...]
A z tą siłką w Dziwnowie czy gdzie tam pisałeś jak jest? :-) Edit: Ogarnąłem, że czynna od 7:00. Nie ukrywam, że przez te 7-10 dni jak bedę w Pobierowie to ze 3 treningi bym se machnął, tak właśnie z rana, przed pójściem na plażę ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-26 12:14:58
Siema jestem i żyje choć psychicznie coraz gorzej%-) lato rozp*****la mi mózg%-) zawsze ten lipiec ostatnimi latami szału nie robił ale ten to jest najgorszy chyba jaki pamiętam w życiu... Przed wczoraj BARKI i RĘCE Wczoraj NOGI Wypisek już nie dam bo nie pamiętam Chciałem trenować wg planu ale dwa treningi pod wieczór i stwierdzam że w obecnych [...]
Siema wczoraj off i waga 115.1 przed wczoraj miały być nogi ale tyle ludzi było że podłączyłem się na trening do Rodka i znowu plecy ale jego planem od Emila więc ciut inaczej. 3 dni plażowe były z rzędu dzisiaj zobaczymy niby już od rana słońce ale coś wieje;-) was no i waga dziś 113.6 kostki odzyskane jakieś żyły na nogach powróciły %-)
BARKI RĘCE 1. Unoszenie na bok i od razu przed siebie powrót do boku i na dół 4x20-15 2. Hantle siedząc 5x15 do 34kg 3a. Podcisganie szeroko do mostka wyciąg z dołu 4x15 3b. Unoszenie na bok hantle stojąc 4x12-8 do 20kg 3c. Face pull 4x15-12 4. Łapy na freestyle Kilka superserii Cardio 40 minut rowerek Dziś jakiś brak motywacji Wczoraj smutne [...]
[...] niby na fotkach dramatu nie ma%-) ale człowiek sam siebie inaczej widzi... czuje się nawet spoko, może ciut regeneracja kuleje. Ta pompa też może przez węgla w mniejszych ilościach bo jem tylko po treningu i przed snem. Polece tak pewnie jeszcze miesiąc może do końca października zobaczymy, jakieś badania zrobię i coś tam się zadecyduje co dalej
[...] 140kg/8 160kg/12 Cardio 25 bieżnia Przed ostatnim posilkiem poleci jeszcze 25 jak młody zaśnie Jakieś urywki treningu na insta story Minus taki że czuje lekko któryś Miesien przedramienia przy łokciu w niektórych ruchach więc coś tam się naciaglo%-) miałem tak kiedyś znam ten ból i sporo czasu kiedyś z nim nawet ćwiczyłem aż przeszło na redukcji [...]
Ostatanie kilka dni to lekki reefed Dodatkowe 80-120 g ww dziennie Waga praktycznie w miejscu wiec nic nie zaszkodziło a pewnie i pomogło Dzis już kalorie lekko uciete wzgledem tego co bylo przed refeedem i lece dalej /SFD/2018/4/10/7f19d510125441caa3d927e217d1973d.jpg
[...] Waga rano po dniu off 115.4kg Samopoczucie pod katem libido etc kosmos Choc czasem w ciagu dnia lapie mnie drzemka ale to chyba czasem z nudow jak rano mlodego odstswiam do przedszkola i przed praca czasem nie ma co robic%-) Miska taka aktualnie Bialko nie licze tyle samo prsktycznie dzien w dzien Wegle od 350 do 600 zalezy jak wyjdzie wpada [...]
[...] albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy Wbijal ktos solco w piersiowy? [...]
[...] Dobry trening pomimo ze 2 dni spalem po 4h to nieźle poszło na sztandze zyciowka;-) Waga troszke nagle skończla Wody wbilo i wczoraj na wieczór 120.9%-) wczesnym rankiem przed 5 bylo 118.9kg%-) Ale znam przyczyny bo; Zmiana pewnych supli na inne plus nowy Dwa wrocil apetyt po odstawieniu orala to zwiekszylem wegle Trzy wpadlo troche jedzenia [...]
Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał :-) Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, postawić flaszkę czy tam suszi Lysemu, za to co przed chwilą odwalil :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-12 15:48:55
[...] się relany Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał :-) Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, postawić flaszkę czy tam suszi Lysemu, za to co przed chwilą odwalil :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-12 15:48:55 co łysy odwalił? :D
U mnie jak byłem na badaniach, to mówi - cukier, ekg i ciśnienie. Oczywiście cukier pięknie, ekg w normie, a ciśnienie wyj**ane xD I to nie przez siłownię, a przez stres przed badaniem ciśnienia - jak mierzę w domu, to jest ok, a jak u lekarza - zawsze słabo. W pracy wymyślili tekst, który powinienem mówić jak mi powie, że mam podniesione [...]
[...] z kazdej strony;-) Koszta zabawy co raz większe dobrze ze tego nie licze tylko co trzeba, zamawiam place i zapominam%-) Waga dzis 103.5 Wczesna pobudka 4 40 Zaj**alem cardio przed robota 45 minut Teraz 8-20 na silce ale off wiec nuda%-) Zaczynam dzis solenie i picie;-) Od jutra orka znowu do czwartku;-) Nocleg oganriety w Legnicy 15km od kunic [...]
[...] 20kg 7a. Db pracher curl 3x15-12 7b. Drag curl 3x12-10 8. Leg raises 3x12 9. Alach akbar 3x12 Cardio 40 minut na czczo rowerek https://youtu.be/OuGu4jOoC20 Pompa okrutna Przed treningiem Meldonium plus cialis%-) Po podciaganiu mialem taka pompe na przedramionach i plecach, ze az bolalo%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-06-10 20:20:25
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
